名城网讯（文/图 漯河日报全媒体见习记者 党梦琦 ）广场上、公园里，到处可见老年人锻炼的身影。适量锻炼能起到增强体质、愉悦身心的功效，但锻炼也有讲究，现在老年人的运动项目各式各样，有的人盲目追求强度和难度，稍不注意就容易受伤。就此问题，5月22日，记者进行了采访。

64岁的孙女士家住市区黄河广场附近，每天早上和晚上，她都要去河堤走路锻炼身体。前不久，孙女士走路时感觉右膝疼痛，但她没有放在心上。后来有次从凳子上站起来时，发现自己走不成路了。儿子带她到医院检查，医生诊断为膝关节软骨、半月板磨损，建议做手术。医生告诉她，这很大程度上和长时间走路、走路快有关。

71岁的林师傅家住市区钟楼广场附近，每天都会使用广场上的健身器材锻炼。上个月，他跟往常一样在扭腰器上活动，用力之后感觉腰部疼痛难忍。到医院检查后，医生说他是腰部的负荷加重，造成了骨折。

我市一家医院的骨科医生高利峰告诉记者，因锻炼不当受伤的老年人有很多。“膝关节、腰部、肘关节、腕关节和肩关节是老年人最常见的损伤部位。”高利峰说，特别是老年人本身韧带肌腱组织弹性变差、关节活动范围小，大多患有骨质疏松症，如果不注意，很容易受伤，甚至发生骨折。

高利峰告诉记者，老年人锻炼不仅要选择适合自己身体条件的运动方式，而且运动要适度适量。运动前最好充分热身放松，活动关节。

“老年人每次锻炼应以感觉不到疲劳为度，轻微出汗即可，这样运动后第二天也能很快恢复体力。如果运动时出现心跳加快、大量出汗等不适的症状，应立即停止。”高利峰说，如果超负荷锻炼，不仅不会带来健康，反而会有损身体机能。