在市区会展中心广场上，有这么一位老人，他用响鞭作为锻炼工具，在强身健体的同时，让自己的退休生活远离寂寞、充满乐趣。11月19日下午，在市区会展中心广场上，记者采访了74岁的张明仁。

每次练习响鞭时，张明仁都会调整时间，避开人群，尽量不影响其他人。

　　名城网讯（文/图 漯河日报全媒体见习记者 党梦琦）

　　七旬老人 练习响鞭

　　11月19日下午，记者在会展中心广场南端的一处空地上，见到了正在甩鞭的张明仁。张明仁身高一米七左右，精神抖擞，身材偏瘦却很结实。只见他抡圆了长鞭，手腕一抖，“刷”的一声做出一个利落而漂亮的回甩。

　　“我接触响鞭时间不长，也就两年左右。退休之后在家闲着没事，就想找一个运动项目来健身。”张明仁告诉记者。后来，一个偶然的机会，张明仁早上到河堤散步时听到有“啪、啪”的响声，循声望去，他发现有人在甩鞭子，一鞭子下去，会发出像鞭炮一样的声响。

　　“当时虽然已经是冬天了，但是我看那位甩鞭子的老同志头上还直冒汗。等他休息时，我过去和他一聊，才知道这叫响鞭，运动量大，可锻炼身体了。”张明仁说。

　　交谈之余，张明仁向记者展示了他的鞭子，这条鞭子有3米长，主要由鞭把、鞭身和鞭尾组成。“我的响鞭是自己做的，鞭身里边是钢丝，外边又用自行车里带缠了一层，鞭尾用的是蓖麻。”张明仁说，“我还有一条三米半的鞭子，鞭身是铁链加自行车里带，那个得有四五斤重。”

　　“听说甩鞭已经有几千年的历史了，最早是作为武器出现的，现在大家主要用来锻炼身体。”张明仁告诉记者，“但是如果甩出去的鞭子不响，就说明你发力的姿势不对，也就达不到锻炼身体的效果。”张明仁说。

　　强身健体 远离疾病

　　自从接触到响鞭后，张明仁基本上每天都会来会展中心广场，甩着鞭子锻炼身体，每天坚持一个多小时。甩了两年鞭子，张明仁现在的腰、腿、胳膊都比以前有劲儿了。他告诉记者，甩鞭是一项全身运动，并不只是靠肩膀用力，需要全身肌肉协调发力，带动手臂挥动，对肩周炎和颈椎都很有好处。

　　“甩鞭子要把手臂高高抬起，锻炼了肩部;眼睛一直盯着鞭梢，也锻炼了颈椎;旋转甩鞭，也起到了锻炼腰椎的作用。别看甩鞭子不跑不跳，只在一小块地方活动，但玩起来运动量还真不小。”张明仁说。

　　张明仁告诉记者，甩鞭时手臂得用力，动作要到位，打出时要快。“看起来简单，但如果掌握不住技巧，还是会伤到自己的，前期要多研究，多练习。”张明仁说。记者观察到，张明仁在甩鞭过程中，不仅仅是右手能将响鞭甩出“啪、啪”的声音，左手也毫不逊色。据他介绍，这是为了均衡锻炼，让身体左右两侧的关节都能得到活动。

　　甩鞭太响 也有烦恼

　　“虽然甩鞭很锻炼身体，但是声音太响也会影响到别人。”张明仁说。由于响鞭的声音响亮且穿透力强，在广场上锻炼的市民都躲避着走，生怕鞭子打到自己，或因响声太大、刺激耳朵。

　　为此，张明仁专门调整了自己的锻炼时间，每天早上六点到会展中心广场，先是跟着其他人做一些其他锻炼，活动一下身体、热热身，七点以后才开始甩鞭锻炼，一个小时后就结束回家，下午三点左右再出门锻炼半个多小时。

　　“现在的年轻人都挺不容易，早上都愿意多睡一会儿，我退休了在家没啥事，所以就晚点锻炼。另外，我尽量找在角落的、空旷的地方练习，避开人群，不影响其他人锻炼。”张明仁说。